Las dominadas son un tipo de ejercicio intenso donde se trabaja todo el tren superior, con más enfoque en la espalda, los bíceps y el pecho. En estas prácticas se utiliza el peso corporal que se puede hacer como parte de una rutina para fortalecer y marcar los brazos, pero también se practica como deporte.
Las dominadas consisten en hacer una flexión de tracción vertical, con el objetivo de levantar el cuerpo y romper la gravedad. Se utiliza la fuerza de los brazos para lograr suspenderse en el aire. Ahora… ¿Cómo se logra? Con la ayuda de las barras de dominadas.
Estas son estructuras que se componen en su estructura básica por dos soportes laterales de metal, y una barra ajustada con fuerza para aportar firmeza. Según el modelo y la finalidad, la barra puede ajustarse a varias alturas o tener soportes diferentes.
Entonces… Si te interesa comenzar a practicar este tipo de ejercicios, necesitarás una barra de dominadas para tu casa.
Pero ¿cuál comprar? Te contaremos las mejores barras de dominadas para que tu vida fitness comience hoy.
Las mejores barras de dominadas del 2022
A la hora de adquirir la mejor barra de dominadas 2022 pueden existir muchas dudas. Hay muchas ofertas en el mercado, y el mundo web puede estar lleno de productos que parecen tentadores. Ahora… ¿Cuál barra de dominadas es realmente efectiva?
Hemos seleccionado las mejores 7 barras de dominadas que puedes adquirir en Amazon.es, las cuales no solo están bien reseñadas, sino que cuentan con todas las garantías de reembolso de la página, lo que la hace una compra muy segura. ¡Vamos a ello!
1. Barra dominadas Magnoos“Matador” Premium
Es una barra multifuncional de puerta para hacer dominadas y de suelo para hacer flexiones que está diseñada para el ejercicio de hombres apasionados con el trabajo del tren superior
Es 20 cm más alta que las barras de dominadas convencionales, ofrece un gran rango de sujeción en todas las posiciones por tener un mango engomado, y además tiene una estabilidad y seguridad garantizada sin necesidad de realizar instalaciones ni atornillados.
Ofrece una amplitud de movimiento al poder colocarse en diferentes partes, así como el dinamismo de la estructura para realizar una rutina completa de calistenia sin necesidad de utilizar otro producto.
- ✅ NO NECESITA TORNILLOS - INMEDIATAMENTE LISTO PARA...
- ✅ 20 CM MÁS ALTO QUE LAS BARRAS ESTÁNDARES - LIBERTAD...
- ✅ ESTABILIDAD MÁXIMA - LOS MATERIALES ROBUSTOS ENCUENTRAN...
Pros
- Está diseñada con todos los estándares de calidad.
- Se puede plegar para guardarla en espacios pequeños.
- Se aprovechan los espacios del hogar para utilizarla: Los marcos de las puertas, el suelo, etc.
- Incluye un libro electrónico que explica técnicas de dominadas y consejos para provechar el peso corporal a la hora de ejercitarse.
Contras
- La capacidad de la carga está sujeta a la resistencia del marco de la puerta.
2. ISE Barra de dominadas de pared
Esta barra está fabricada con acero aleado, de solo 4,71 kg del peso total y 94 x 51 x 18 centímetros. Está diseñada para colocar en la pared, asegurándose de atornillar el producto en una pared sólida, para sostener un peso corporal de hasta 200 kilogramos.
Cuenta con agarres suaves y engomados que los convierten en antideslizantes. Esto permite poder hacer dominadas activas y con movimientos horizontales y verticales.
Posee una estructura triangular para gran estabilidad y 4 tornillos que se sujetan en cada extremo de la pared. De esta forma, es un equipo seguro que está dispuesto para hacer dominadas en niveles medios y profesionales.
- Multifuncional: Barra calistenia, brazos tonificados,...
- Detalles: Material: Barra dominadas pared, espuma de alta...
- Estable y resistente: Gracias a la opción de giro, se puede...
Pros
- El diseño es ergonómico y no molesta al tacto.
- Cuenta con gran seguridad al estar atornillado.
- Incluye tornillos de montaje.
- El anclaje es muy resistente por lo que el peso corporal admitido es elevado.
- Permite hacer no solo dominadas, sino también ejercicios para tonificar todo el tren superior.
Contras
- Hay que asegurar la viabilidad de la pared para poder atornillarlo.
3. Grandma Shark Barra de Dominadas para pared
Esta barra para pared está diseñada para soportar un peso corporal de hasta 200 kg, dispuesta para ser la compañera de rondas de ejercicios exhaustivas. Cuenta con capacidad de utilizarla para diferentes ejercicios del tren superior.
También es un gran complemento para ejercicios de abdominales y si se combina con flexión de piernas puedes entrenar todas las partes del cuerpo en casa.
Tiene 6 zonas de agarre para fortalecer diferentes músculos en su ejecución. Todas están cubiertas con goma EVA, especializada para aportar confort en el agarre, comodidad, suavidad, y resistencia contra el deslizamiento.
Es una barra de dominadas muy segura que se atornilla a la pared y cuenta con anclajes firmes para asegurar ejecuciones sin riesgos.
- [Seguridad de uso] Este producto utiliza tubos de acero de...
- [Comodidad de uso] Hay 6 áreas cubiertas con material de...
- [Ahorro de espacio] Esta es una barra horizontal montada en...
Pros
- Integra todas las piezas para su instalación.
- También incluye las herramientas necesarias a la hora de sujetar todas las piezas.
- Se coloca en la parte de casa que más te beneficie.
- No obstaculiza ninguna otra parte del hogar y te ayuda a tener un gimnasio en casa.
- Cuenta con barras de esponja para las manos.
Contras
- Los tornillos que incluye pueden ser ineficaces para un gran peso corporal.
4. JX FITNESS Barras de dominadas para pared
Esta barra es una versión actualizada de este producto tan popular de JX FITNESS. Se ha mejorado considerando que una barra para pared es un producto indispensable a la hora de pensar en tus ejercicios desde casa: Permite hacer dominadas de frente o de espalda, flexiones, dips, y levantamientos de piernas.
Se ha creado para sostener el movimiento del cuerpo en diferentes ejercicios y ofrecer agilidad en la rutina de ejercicios. Su estructura es firme y hecha de acero, con anclajes fuertes y espacios para atornillar en la pared.
Se conforma de 3 ganchos redondos, los cuales permiten colocar bandas de resistencia, colgar sacos de arena y utilizar otros productos que mejoren la experiencia del entrenamiento y la hagan más completa.
Además, tiene 4 mangos para realizar distintos agarres. Esto permite que se trabajen músculos diferentes segúnn la posición de los brazos.
- ◆ Mejora completa, incremento en grosor y longitud, mayor...
- ◆ Un dispositivo de múltiples usos y multifuncional: no...
- ◆ Más espacio físico: si está buscando una palanca de...
Pros
- Es fácil de ensamblar.
- Está hecho para entrenamientos intensos.
- Es un equipo multifuncional por lo que puede utilizarse para una rutina de tren superior completa.
- Ofrece mucho espacio físico para entrenar: Al colocarse en la pared la libertad de movimientos aumenta.
- Cuenta con una garantía de 2 años por parte del fabricante.
Contras
- En algunos casos pudiese requerir utilizar guantes para aumentar la cualidad antideslizante.
5. Grandma Shark Barra de dominadas para pared
Más que una barra de dominadas es un equipo multifuncional para realizar entrenamientos activos en casa de todo el cuerpo. Aunque está diseñada para el tren superior, tiene la posibilidad de ser un gym en casa.
Gracias a sus 6 asas, se pueden fortalecer y trabajar diferentes músculos en cada agarre: Bíceps, triceps, pecho, espalda e incluso abdominales. Si se flexionan las piernas también puede realizarse trabajo de cardio.
Los mangos son ergonómicos y espumados, con sistema antideslizante para facilitar el ejercicio y el dinamismo de la rutina.
Se atornilla a la pared con 4 puntos de acceso en 2 estructuras. Esto asegura el producto a paredes tanto de bloques como de hormigón, generando sesación de seguridad y confort para entrenar libremente.
- [Seguridad de uso] Este producto utiliza tubos de acero de...
- [Comodidad de uso] Hay 6 áreas cubiertas con material de...
- [Ahorro de espacio] Esta es una barra horizontal montada en...
Pros
- Incluye herramientas para su instalación.
- Se asegura a la pared para que no obstaculice las puertas de la casa.
- Se puede colocar en espacios abiertos o cerrados, siempre que sea una pared resistente.
- El ensamblaje es sencillo y cuenta con instrucciones.
- Los mangos son cómodos por lo que puede hacerse diferentes ejercicios sin maltratar las manos.
Contras
- Los tornillos que incluye el producto no son tan resistentes.
6. CCLIFEE ZERRO Barra de dominadas para pared
Barra multifuncional en forma de silla romana que se atornilla a la pared: ¡Lo mejor de los dos mundos! Esta estructura asegura una instalación completa, con muchos puntos para asegurarla, anclajes firmes, y una característica multifuncional.
Puedes acostarte en el suelo para realizar ejercicios abdominales y de piernas (con banco y soporte en los laterales), así como puede utilizarse instalándolo en la pared y el techo para hacer dominadas, flexiones de pecho, dips, entre otros ejercicios.
Cuenta con aros para colgar sacos de boxeo, o bandas elásticas de resistencia. Además, los mangos están forrados con goma EVA para mayor resistencia y confort, así como incluye cojines firmes ideales a la hora de de necesitar soporte en los ejercicios.
- Barra para dominadas permite realizar ejercicios...
- Usted no necesita mucho espacio – Nuestro dispositivo de...
- Dimensiones de producto:108 x 85 x 66 cm ,Carga máx.: 200...
Pros
- Es un gimnasio en casa en donde pueden realizarse hasta 10 tipos de ejercicios diferentes.
- Es una de las estructuras más firmes para realizar dominadas.
- Tiene una capacidad de carga de hasta 200 kg.
- Pueden hacerse dominadas con flexión de piernas gracias a sus agarres en los laterales (para subir y que los brazos queden a la altura del abdomen).
- Puedes realizar flexiones y dominadas varias para todos los niveles y grados de dificultad.
- Si se coloca en la pared cuenta con gran dinamismo de movimientos.
- Incluye todas las piezas y tornillos para instalarlo.
Contras
- Para poder utilizarlo en el suelo hay que desmontarlo de la pared.
7. GREFIC Barra de dominadas para puerta extensible
En caso de querer una barra para la puerta, especializada para ejercicios de bajo impacto y poco peso corporal, entonces esta es la opción ideal. Es un complemento seguro y factible para rutinas amateurs o donde no se necesita realizar ejercicios con mucho movimiento.
Se ajusta a la puerta mediante un sistema de presión extensible, posee toda su estructura cubierta por goma antideslizante para que pueda sujetarse desde todos los extremos de la barra y se expande para que se ajuste sin moverse al marco de la puerta.
La varilla es de acero cromado, por lo que está garantizado su agarre. Por eso, se puede utilizar no solo para dominadas, sino también para pull-ups, levantamiento de piernas caídas, abdominales y más.
- 💪 La barra de dominadas está hecha de acero cromado...
- 💪 Esta máquina de ejercicios de pull-up bar una longitud...
- 💪 La barra de dominadas Türreck está equipada con asas...
Pros
- Es un producto muy económico.
- Su versatilidad permite que pueda utilizarse todos los días de la semana sin importar el músculo que se esté trabajando.
- Se ajusta a la altura de la persona en cuestión para hacer dominadas eficientes.
- Se coloca en la puerta en el momento de entrenar y luego se puede retirar sin dejar marcas de instalación.
- Incluye tornillos para armarlo y 2 insertos de goma a la hora de ensamblar el producto.
Contras
- Aunque tiene una capacidad de 180 kg, no se recomienda para tanto peso corporal por tener una sujeción a presión.
Como elegir una barra de dominadas
A la hora de elegir la barra de dominadas más factible para ti, tendrás que tener en cuenta desde los tipos, hasta el costo, el material, y todo lo que permita que vaya acorde con los resultados que quieres obtener.
Por esa razón, te contaremos los aspectos más importantes que debes tener en cuenta al momento de comprar unas barras de dominadas.
Tipos de barras de dominadas
No todas las barras tienen los mismos efectos ni son recomendadas para todas las personas. Hay artículos domésticos, otros para gimnasios, multifuncionales, y diferentes propuestas según la fuerza que quiera realizarse y si se necesita apoyo para la elevación.
1. Para puertas: Se coloca sobre el marco de la puerta, obteniendo un diseño práctico y que no obstaculiza otras partes. Sin embargo, se recomienda para personas con menos de 80 kg de peso corporal y que no vayan a realizar ejercicios avanzados.
2. Extensibles o telescópicas: Estas también se ajustan a las puertas, pero en los extremos y ejerciendo presión sobre los laterales (algunas pueden atornillarse). Tienen diferentes tamaños y puede colocarse tan alto como sea necesario.
3. Para pared: Estas son las barras para instalar en casa más fuertes. Se atornillan donde prefieras a la altura que decidas. Tienen gran solidez, estabilidad, permite movimientos más avanzados y la capacidad de carga es superior.
4. Para el techo: Como el tipo anterior, es una de las barras para instalar en casa que tiene más efectividad en cuanto a la resistencia, la capacidad y la autonomía para hacer movimientos horizontalmente. La limitación está en el tope del techo.
5. Multifuncionales: No se atornillan a la pared, sino que tienen anclajes independientes que la permiten convertirse no solo en dominadas, sino también en un espacio para hacer flexiones, elevaciones de piernas, dips, etc.
6. De CrossFit: Estas barras se caracterizan por tener un agarre amplio y contar con un espacio ideal para hacer movimientos avanzados, giros, doblar las piernas hacia adelante en la suspensión, etc.
7. Sillas romanas o torres de dominadas: Se sitúan en el suelo, son un equipo estructurado en sí mismo que no necesita atornillarse ni fijarse en ningún otro lugar. Cuentan con la barra superior, agarraderas abajo, e incluso algunas tienen un pequeño banco para apoyar piernas.
La instalación
Asegúrate de que la instalación consista solo en unir las piezas y que integre todos los tornillos y manual de instrucciones. Que tenga mecanismos de seguridad, anclajes, y otros puntos de firmeza también son importantes comprobarlos.
También ten en cuenta que puedas instalarlo en las paredes, puertas o techos de tu casa y compra tu barra de dominadas pensando el espacio donde la colocarás.
La capacidad de carga
Mientras más peso corporal exista, se necesitará una máquina más potente como las barras de dominadas CrossFit, de pared o la silla romana. No solo por el peso que resiste la barra, sino también por el impacto de los movimientos o saltos.
Para elevaciones de principiantes y personas con un peso menor, las barras de puertas o multifuncionales funcionarán.
La diversidad de ejercicios y opciones
No todas las barras de dominadas ofrecen la posibilidad de hacer flexiones, dips y otros ejercicios. Si tu intención es colocar un gym en casa, entonces las barras de dominadas multifuncionales o las sillas romanas serán la mejor opción.
El objetivo
¿Practicas calistenia o CrossFit? ¿Haces piruetas en las barras? ¿O solo quieres comenzar a fortalecer tus brazos? Según el objetivo de la barra deberás escoger una u otra.
Para los primeros casos se necesitan barras de dominadas con alta capacidad de carga, así como rango de movimiento horizontal y vertical. Por lo general deberán instalarse en la pared, y tener garantía de los anclajes.
Para el segundo caso necesitas barras de baja capacidad de carga (porque no habrá movimientos bruscos) y son más factibles aquellas que permiten realizar otros ejercicios a la hora de realizar una rutina de gimnasio completa.
Preguntas frecuentes
A la hora de comprar barras de dominadas online existen preguntas que se repiten. Por eso, vamos a contestar las más comunes para que no tengas ninguna duda a la hora de tener la barra correspondiente a tus necesidades:
¿Las barras de dominadas para instalar en casa son seguras?
Lo son, siempre que te asegures de contar con una pared resistente (bloques y cemento, preferiblemente). En caso de contar con una pared de pladur, el riesgo de que se desprenda de la pared es enorme.
¿Los accesorios que incluyen las máquinas son suficientes para ensamblarla?
La mayoría de los productos cuentan con las instrucciones, las piezas y todos los tornillos para su instalación. Nuestra recomendación es utilizar tornillos extra que sean profesionales para evitar accidentes.
¿Son más resistentes las barras de puerta o las de pared?
Si las barras de dominadas de pared están bien aseguradas, sin duda estas tienen mayor garantía. Sin embargo, hay barras para puertas con sistema antideslizante que son muy seguras.
Conclusión
Con toda esta información estás listo para comprar barras de dominadas para entrenar en casa… ¡Escoge tu favorita!